Entrenamiento de fútbol

Pocas situaciones pueden resultar más agradables para un fanático del fútbol que compartir una cancha con amigos y poder fusionar la pasión por este deporte con la  amistad. Por estos motivos, desde hace muchísimos años, y cada vez más, gran cantidad de grupos deciden armar sus equipos y competir en distintos torneos.

Muchas son las cosas que viajan alrededor de este mundo del fútbol “súper” amateur. Desde el nombre, las camisetas, el sistema táctico, el capitán, quién juega en cada posición, el delegado que los representa ante la organización del campeonato, cuánta plata hay que llevar por partido, la inscripción, la lista de buena fe, las normas internas de cada plantel…etc.

Continuando con la descripción y la investigación del tema, merece un párrafo especial la parte física, una tendencia que ha crecido considerablemente en los últimos tiempos. Sí, al mejor estilo profesional, los jugadores diseñan su entrenamiento. Por eso, Marca Zonal les acerca a los fanáticos un pequeño plan para mejorar su rendimiento adentro de la cancha:

Objetivos

1.       Aumentar la resistencia.

2.       Buscar el peso ideal.

3.       Acrecentar la fuerza muscular de áreas específicas del fútbol.

Fases

Salir a correr (3 veces por semana)

Ejemplo 1

3 bloques de 10 minutos con 3 de pausa activa caminando.

Ejemplo 2

6 bloques de 5 minutos con 2 de caminata entre cada bloque.

Ejemplo 3

10 bloques de 3 minutos con un minuto de caminata entre cada bloque

Gimnasio (2 veces por semana)

Ejercicios de fuerza y resistencia. Mucha repetición, poca pausa y poco peso. Duración de 1 hora y media.

Beneficios

-Descenso de peso.

-Menor riesgo de lesiones.

-Mayor resistencia.

Torneo Inicial, perlitas de las 12° fecha

Chau invicto

Con la derrota de Arsenal 2 – 1 ante Tigre, el Torneo Inicial ya no tiene equipos invictos. El único hasta el momento era el conjunto de Sarandí, que estuvo 11 partidos sin perder.

Pólvora mojada

River lleva3 partidos sin convertir goles (Newell´s, Boca y Belgrano). Con esta marca, de 8 goles, igualó el peor arranque en torneos cortos (Clausura 2010).

Rosariazo

Rosario Central rompió la racha de 5 partidos sin ganarle a Newell´s en el clásico rosarino (2 derrotas y 3 empates hasta el domingo).

El más goleador

Con el 3-0 frente a All Boys, San Lorenzo se convirtió en el equipo más goleador del campeonato hasta el momento. Con 19 goles supera a Newell´s, que suma 18.

Fútbol argentino: Lo que dejó la 11° fecha

Pocos goles

La 11° fue la fecha con menos cantidad de goles convertidos (15). Fueron 10 de jugada, 2 de penal, 1 en contra, 1 de tiro libre y 1 de cabeza. De los 19 equipos hubo 7 que no convirtieron goles, y solo en dos partidos hubo 3 goles (Vélez 1 – Olimpo 2 y Arsenal 2  - San Lorenzo 1).

Ole, ole, ole

Newell´s sigue demostrando fecha tras fecha por  qué es el mejor equipo de Argentina. El último campeón es el único puntero, el equipo que mejor juega, el que más partidos ganó (8) y el que más goles convirtió (17). En un momento de su última victoria, ante River, la gente ovacionaba con ole, ole y ole la esencia de esta Lepra: muchos toques, cortos y precisos; tenencia de pelota; paciencia; rotación; diferentes variantes de pases; generación continúa de espacios; solidez en todas sus líneas y generación de jugadas de gol. Aplausos para los rosarinos.

Último, cómodo

Ya es una fija de las perlitas de Marca Zonal, pero es que Racing no deja de sorprender por su mala campaña (ya es sabido, la peor en torneos cortos). Como si fuera poco, la Academia seguirá siendo último por lo menos 2 fechas más, ya que el anteúltimo (Olimpo) le lleva 8 puntos de ventaja. Los de Avellaneda suman 2 unidades, producto de dos empates y nueve derrotas, habiendo convertido solo 3 goles y con 19 en contra.

El goleador              

Con el doblete ante San Lorenzo, Julio Furch de Arsenal se convirtió en el goleador del campeonato con 6 tantos.

El Bicho dejó de picar

Argentinos Juniors había arrancado con todo el Torneo Inicial, consiguiendo victorias y demostrando mucha solidez defensiva, sin embargo, el equipo de Ricardo Caruso Lombardi se pinchó y no gana desde la 6° fecha cuando venció 1-0 a All Boys. Desde entonces el conjunto de LA Paternal cosechó un 0-4 vs Lanús, 0-0 vs Boca, 0-2 vs Newell´s, 1-3 vs Belgrano y 0-1 vs Atlético Rafaela.

Radiografía de la raqueta

Cualquier persona puede jugar al tenis, ya sea quien tiene experiencia o aquella que nunca pisó una cancha. Sin embargo, al momento de elegir la raqueta, elemento clave en la práctica de este deporte, sí se necesita tener en cuenta el nivel y las características de cada una.

Para los principiantes se recomiendan las de aluminio, de uno o dos cuerpos, y cuando el nivel es más alto los compuestos son de fibra de carbono, grafito y basalto. Si el nivel de juego es básico, la raqueta debe ser básica. Existen algunas que despiden más y otras que despiden menos, de acuerdo a los golpes de cada jugador.

Por eso, un punto importante para saber cuál elegir, es el tipo de swing de cada tenista (gesto que realiza el jugador al golpear la pelota). Éste puede clasificarse en corto, medio y largo, aunque existen puntos intermedios. El largo es propio de profesionales, el medio de jugadores de nivel intermedio y el corto de principiantes o veteranos.

En cuanto al encordado, otro aspecto relevante de la raqueta,  éste funciona como motor de la misma. En algunas marcas representa el 40%  de su funcionalidad, y puede  generar que despida más o menos, tome mayor efecto o no, entre otras cualidades.

Los encordados de monofilamento de polieno son los que tienen más funcionalidad y durabilidad. Además, dentro de este ámbito, existen máquinas que perfeccionan el encordado. En el mercado actual la última tecnología lanzada por Wilson genera menos estrés y tensión en la espalda, cuello, hombros y brazos de los usuarios. Por otra parte, dentro de la categoría de cuerdas sintéticas, hay de multifilamento y ensamblado. Y otro tipo, son las de  tripa natural.

Cerrando las distintas partes de la raqueta, existen grips de cinco medidas, dependiendo del tamaño de la mano de cada jugador. Y por último, las pelotitas, su principal aliado, son producidas para utilizarlas durante dos o tres partidos en nivel no profesional, mientras que en la elite duran un solo match.

Las perlitas de River - Boca

Arqueros de equipo grande y de selección
Tanto Agustín Orión como Marcelo Barovero demostraron una vez más que son arqueros de equipos grandes y con nivel de selección. Ambos tuvieron intervenciones claves y de alto voltaje.





Goleador sin gol pero figura 
Mucho se habla que a Teófilo Gutiérrez le falta gol, y es cierto, más aún que River lo trajo para eso. Más allá de todo, hay que destacar que para Marca Zonal el delantero colombiano fue la figura del superclásico. Mostró actitud, obligó siempre a los defensores rivales, estuvo concentrado, generó mucho juego tirándose atrás, agarró la pelota una y otra vez, tuvo una chance clara que Orión le sacó muy bien y algo muy importante…vivió el clásico como tiene que vivirse, con gran intensidad.

Gigliotti Monumental
El delantero xeneize volvió a marcarle goles a River en su cancha. Las 4 veces que visitó Núñez el 9 festejó. Lo hizo con Atlético de Tucumán, All Boys, Colón y ahora con Boca.



El color, siempre presente
Lo que nunca falta en un superclásico es el color y la pasión de la gente. En este caso, por disposición de seguridad, solo los hinchas de River estuvieron en la cancha y brindaron una fiesta y un apoyo tremando a su equipo, inclusive en el entretiempo y en el final del partido despidieron al equipo con aplausos y cantos, pese a la derrota. Lo propio hicieron los simpatizantes de Boca que, ante la imposibilidad de ir al estadio, armaron su propia fiesta en la puerta del hotel adonde estaba concentrado el plantel. Cosas de locos. Cosas de River - Boca.

El 10 que no juega
Jonathan Fabbro llegó a River con mucha expectativa y pedido a gritos por Ramón Díaz. De hecho se hizo un fuerte esfuerzo económico. Pese a todo, el volante no rindió aún, y como si fuera poco, no fue tenido en cuenta para ingresar en un superclásico con el marcador en contra. Raro, ¿no?

Una dupla que quiere ser dupla
Siempre se hablará y se recordará la dupla genial que armaron Guillermo Barros Schelotto y Martín Palermo en Boca, con esa fórmula bien definida de uno por afuera y otro por adentro. Hoy, Emanuel Gigliotti y Juan Manuel Martínez buscan de a poco tejer su propia dupla, y lo consigan o no, ya dejaron su marca en la historia de los superclásicos con el muy buen gol frente a River, meritorio de los dos.

No hubo tiki-tiki
Mucha expectativa genera el hecho de saber que Juan Román Riquelme y Fernando Gago jueguen juntos, y más aún en un partido como el del domingo. Sin embargo, los dos crácks fueron de lo más bajo del encuentro.